いま検索（Bing）から入ろうとしたら、のっけから過疎ってる場所みたいに表示されて笑った。
もうショート動画で誰か踊るしかない！！

なんと。すると我々も風評被害をこうむる可能性があるわけですね。
情けはヤギのためならずと言えましょう

ヤギのWikipedia読んでたら悪の象徴扱いされていたと、言われればそうだった。
かわいそうだ。私は羊として彼らをあわれみます✋️

返信になってた！！ヤギの仕掛けか😠

とりいそぎWikipedia。

＞＞新約聖書（マタイによる福音書）では、（特に「羊＝良きものの象徴」との対比で）ヤギを「悪しきものの象徴」として扱うくだりがある

なんと。言われてみればそのような扱いをされていたような😨

よし、力😠

・ベンチプレス　37.5kg5,5→35kg10,8→32.5kg10,10
・ハーフ懸垂　2回
・ダンベルベンチプレス　9kg20,10
・レッグプレス　95kg10,10

胸もっとやり込みたいんだけど、強い筋肉痛がわずらわしい部位なので控えめにプレス行為のみ。

出した手紙を食べられました。
通信の秘密もなにも、あったものではないです。

敵を知ることから始まる

正直、まずスマホアプリが作られるのを待つしかないと思うんですよね🤔
Redditだってスマホアプリあるし。保存スレの通知バンバン来たらそらもうあれよ、ドパミン中毒ですよ。

ヤギが嫌なのぶっちゃけ意味わからなくて笑う

NOといえる羊よ集え！！！

こんにちは、東京は晴れております。
新しいタスクに手を付けるのがおっくう(；´Д｀)

インネパカレー店で赤ワインとカレーセット、デザートにグラブジャムンをいただいたなど。
店でかかっていた夕方のニュースワイド、お寺の住職の女性がプロレスラーもしており、活動を合体させた「お寺プロレス」が特集されていたのだけれど、地域を楽しませるという目的もさることながら、技が見事でまた感動した。
プロレスラーはそうして、場所がどこでも観客が誰でも、本気でプロレスリングをしてみせるのですごいと思う。
私もそうありたい。

いえ、ysykmzoさんの立てたビンゴスレがサイレントで立ってた（と思う）ので。
あのマイナーな種目のやつ

今さらだけどパークを作っただけではスレが立っても通知来ないっぽい。
自分が立てたスレッドの通知は来るでいいんだろか

こんにちは～。
さて今日は微妙に緩んでいい日っぽいがどうすべえか🤔

私、重量強くないうえに、インスタやThreadsの人たちに比べて体型もしょっぱいのだわ…と自分で思ってたのが、今日は前腕がとてもいい曲線にみえて満足した。やはりライティングで感想が変わる

ブルース・リーはわかりませんが、たま～にショート動画で披露してる人います！
アジア人でできたらかっこいいと思う😤

もうインターネット全員羊でいい

うわーきれいにビンゴ外してしまった😫　ノルディックカールは先日聞いたので！
ここにないですがドラゴンスクワットできるようになりたい、理由はかっこいいから

気合いの区体。私、女性だとしても決して強い方ではないんですが、まあ世間への安心材料として重量書いてます。

・ローイングマシン　45kg6.10→Drop41kg10→32kg15→23kg15
・ラットプルダウン　32kg10,10,10→Drop23kg10
・腹筋マシン　45kg15,15,15
・リアデルトリバースフライ　18kg9,8,8→Drop13.5kg7
・チェストプレス　22.5kg15,14,10
・ローイングマシン（記憶喪失）　41kg10,15→32kg15→23kg15
・尻狙いバックエクステンション　14kgダンベル15,15,15

2セット目で回数増えてるのは「あれ、意外とできた？🤔」となってる回です。
そして前回の脚トレで意識が飛んでいたのか、いつものトレーニンググローブを片方紛失していることに気がつきましたorz

私もハンバーグです！！

こんにちは、着席です。
と言いつつ、先にコーヒー入れてこようかな

スパ銭行きたいよ～

たまに本当に保存して考えたいブコメあるんだけど、ブコメをブクマすると通知が行っておびえさせることになるのが忍びない

ネアンデルタール人集まれ

渋谷のどっかでヒップホップに合わせてバウンドしてる

調べたらあれはローライダーというらしい

ブクマカは政治から下ネタまで大抵の話題を受け止めてくれるだろうとの謎の期待ある

これは徳川埋蔵金

こんにちは、着席しております。
なかなか涼しくなってきました。去年は今頃でもまだ暑かった気がするなあ

こんにちは～。着席済みです。いつの間にか曇り空。

資料URLを分類ストックするためのブラウザ自作拡張機能をAIに書かせて使ってるのですがかわいくてしょうがない、我が子のようだ🥺　自分のできない分野を生成AI使うってこういう気持ちなのだろうか。
でも文章や画像映像音楽とちがって拡張機能は指示どおり動くもん…

トランプなどをみててもそうなんだけど、「なんかキチってるけど常識的に考えてそう酷いことにはならんだろ😗」と、タカをくくってると後日本当に常識がなくて仰天することがしばしばあるので、キチりの芽は見つけ次第叩き、地下5メートルに浸透するまで除草剤も念入りにまき、さらには傷口に塩をこれでもかと塗り込む、ビッグモーター的思考にならざるをえない

実店舗でなければ駄目ですかね？
ジムで気に入る器具のメーカーみて通販が確実ではないかなと思うのですが…。
ハードオフなどにあることもあります。

クソデカ変身（カフカの）

レッグプレス20rep、チェストプレス15rep、シーテッドロー15rep、ラットプルダウン15rep、アブマシン20rep、バックエクステンションマシン20rep（すべて3セット、セット間レストは30秒。週2回）。
＋有酸素運動でエアロバイク30分。

10年前に区の健康相談にて、「体力づくり」の名目で組んでもらったプログラムがこれなのですが、いま本気でやるとめちゃくちゃキツいっていうね…😂
レスト30秒とかよくやってたな。ハイレップ目なのも根性が試されます。
病気とか手術とかでブランクはあるものの、自分はこれでいいのだろうと、こればかりで6年程やってて、コロナ禍でジム行きづらくなって自宅にダンベルを買ったのがフリーウェイトの目覚めでした。
マシンやり込んだことで基礎的な動きと理屈がしっかり身についたのは良かったです👀

カーブスのマシンおもしろいですね、拮抗筋？がセットになっている👀
これでたしかサーキットトレーニングするんじゃなかったかな…。
私も当初はマシンで週2全身法のプログラムだったので、ようするに内容は似たようなことやってました、健康目的ならわりと十分なのですよね。

たしかに！！＞プルダウンマシンでできる。
ああいうパッドがついていれば、という話ならレッグエクステンションでもワンチャンありますか？🤔
マシンの種類が少ないジムでも、「この機構はこう使えるのでは？」って考えてると、サルっぽいなあ、と思うんですよね…ｗ

こんにちは～。土曜もサタデー

シットアップベンチでできそうかなと思いました。身体10度くらい傾けるだけで終わりそうです(´-ι_-｀)
コントラクト方向はとてもとても

へえええ👀　今度やってみます…。膝にいいのか

ノルディックカール：膝を守りたいアスリートのための究極のエクササイズ｜トレーナー歴43年ファンクショナルマスター岩沢陽介のnote

・バーベルバックスクワット　65kgお試し5,5→60kg10,10→50kg15
・シシースクワット　自重15,15
・バーベルルーマニアンデッドリフト　50kg8,8,5
・レッグエクステンション　60kg15,15
・レッグカール　40kg15,15
・ヒップアブダクション　41kg13, 37kg15
・アダクション　25kg15,15
・レッグプレス　85kg10→75kg10,10

パワーグリップ忘れた(；´Д｀)　ルーマニアンデッドリフトもう少し行けたが…

ね、絵の感じもやさしいし、いい漫画ですよね😊

インターネットは人の心を忘れてしまった😠

泣けますよ！！

あちなみにこれ、下の優勝スピーチへの返信のつもりで書いたのが返信になってなかったやつです(´-ι_-｀)
でも泣けるでしょうが！！

いまホッテントリにも上がってるこれ読みながら「おう、これだから子宮持ちはよ💢」と、”子宮持ち”なるパワーワード出てきた（ちなみに私も子宮持ちです）。女性とか男性とかしゃらくさい、これからは子宮持ちか金玉持ちかという話を提案したい。
初期装備でほぼ必ずどっちか付くって考えるとハードだよなあ

つづ井さんのご自愛ください・第9話　月経 | アサコミ

動画ではないですが、かっこいいと思ったので

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「YOU対YOU」の実際の意味を完全に理解するのに何十年もかかった。そのパワーと複雑さ。それを受け入れることができれば、ネガティブな雑音なんて”ク*#%え”という気持ちを持てるはずだ。
そして、落ち着き始めると最も重要な声が聞こえてくる。それは自身の中に存在するポジティブでパワフルな声だ”
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十代の頃は、毎日が不安でいっぱいだった。
周囲の顔色をうかがいながら、何かを恐れて生きていた。
プロのフットボール選手になることを夢見ていた。
23歳の時、カナダのリーグでプレーしたが、すぐにクビを告げられた。家に帰った時、所持金はわずか7ドル。
血と汗にまみれたこれまでの人生が否定されたように思えた。

その時に決意した。必ず成功するんだと。
後がないのならば、ひたすら前へ進むのみ。

プロレスラーとして成功をつかみ、30歳の時に俳優のキャリアをスタートさせた。
人生の分岐点。いったい自分は何者なのかと、少年のように悩み続けた。
導き出した答えは、アスリートとして築き上げてきた信念を貫くこと。

成功への鍵は、自分の心の声をよく聞くこと。
そして目標を決めたなら、本気になって実際に行動することが大切だ。
人と違ってもかまわない。
ありのままの自分でいられるということは、とてもパワフルで素晴らしいことなのだから。

– ドウェイン・『ザ・ロック』・ジョンソン

プロジェクトロックコレクション｜アンダーアーマー（UNDER ARMOUR）

泣ける😭　初めて観ました！

なんかすごい楽しいビンゴだ😂
Tバーロウだけないです！マシンが近場にないのですが、バーベルとアタッチメントでできるのか～

こんにちは～着席です。今日も一日