毎日厳しい暑さが続いていますね☀️今週は気温40度を超える地点も出てくるとのこと。ここ数年、街を歩いていても、日傘やネッククーラー、ハンディーファンなど、暑さ対策のバリエーションが格段に増え、すっかり夏の定番風景になったなと感じます。
みなさんは、この猛暑の中で外出する際、どのような対策や工夫をされていますか？
【アイテム・グッズを活用する】
日傘は手放せない、ハンディーファンや冷感スプレーを常備している、など
【服の素材を工夫する】
リネンなど涼しい素材を選ぶ、機能性インナーを活用する、風通しの良いシルエットにする、など
【行動パターンやルートを調整する】
日中は極力出ず朝夕に用事を済ませる、遠回りでも地下街や日陰のルートを駆使する、など
などなど。「このグッズが手放せない」「出歩くときはこういうルートの選び方がおすすめ」など、みなさんが実践されているマイルールや愛用品があれば、些細なことでもぜひ教えてください！
ちなみにわたしは通勤時にネッククーラーを巻いたり、塩あめを常備したり、あまりにも暑い日は移動にタクシーを使ったりして、熱中症にならないように注意しています🐏
私の夏コミ対策です。
・凍らせた状態で売ってるアクエリアス複数→タオルポーチに1つ、残りは保冷バッグへ
体を冷やしつつ水分補給できます。
・UVカットの後頭部垂れ付きハット
折りたためて通気性がよくて撥水性のあるものがおすすめ。
・折りたたみ日傘
コンパクトなタイプが他の人にもぶつかりにくくておすすめ。
・冷却効果のある下着
・速乾タオル
・クールミスト
・塩ラムネ
・折り畳みうちわ
個人的にハンディファンよりかさばらなくて好き。
炎天下での作業 ( 幸い、自分はここ数年やってない ) の時の休憩時間に効くのは、
コンビニ等で買って来た「かち割り氷」（ロックアイス等）の袋にコカ・コーラとか入れてキンキンに冷やして飲む、アレですね。
口の悪い人は、「ドカコーラ」とか呼びますけど。
暑さ対策として装備は帽子、クールコアタオル、冷感ボディペーパー、水筒。突然の荒天にも備えて雨晴兼用折り畳み日傘。
エアコンの効き過ぎた屋内対策では薄手のカーディガン。
服装の色彩は白や薄い寒色系。
こんな時季になんですが、エアコンが故障しました。（機械設備も暑い中、連続稼働でキャパオーバーだったかも）
冷蔵庫は使えるので被災地を思えばまだ恵まれていますが、エアコン無しだと屋内だけど屋外並みの暑さです。
今シーズンは6月が涼し目で暑熱順化が間に合わなかったです。
翌日に外出を控えての前日の対応時点で、できることにも限りがあります。
・塩分補給は食事で茄子漬けやきゅうりの塩揉みなどお漬け物を選択。
・冷凍食品を解凍するだけで済む物を選んで加熱調理をなるべく回避。
ハードタイプの保冷剤とサーキュレーターの組み合わせで夜をしのいだけど寝つきは良くなくて、寝不足のまま翌朝から所用で外出する展開に。
（徒歩、電車、バス。この日は10000歩超え）
帰宅後のアフターケアは冷たいシャワーとお風呂。クール系シャンプー。
筋肉からの熱産生も考慮して
・歩く歩数に上限を設定する
・重い手荷物を持たない（帰りの買い物）
などもっと工夫できる点はありました。
頭痛や身体に熱がこもる症状が出てエアコン効いた所で保冷剤当ててひんやりして気持ちいいなあとなっていたところ、震えが出た（シバリングを起こした）のでやや温い環境で暫くじっとしていました。
早く身体を冷ましたいけど急激な温度変化（寒暖差）は負担になるという痛し痒しでなかなか加減が難しいです。
外出先で暑さ寒さを避けつつ身体を横たえる場所があると助かるのですが、（排除アートがある前提の）街中だと運動施設や温浴施設くらいしか思いつかないです。
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