深夜ごはんの選択肢

ごはんに豆腐乗っけて、生姜、だし醤油をかけて食べるやつ。お好みで胡麻油も垂らすといいかも。

深夜なので炭水化物を避けたいとか、温かいものが食べたいとかなら、軽くレンチンした豆腐に、インスタントのお茶漬けの素とお湯をかけて「豆腐茶漬け」とか。

今時は冷凍食品のバリエーションが多いし、普段行かないようなところや大型店で
色んな種類を買いだめするのがいいんじゃないでしょうか？
混ぜご飯とおかずのセットとか、洗い物のいらないスパゲティーとか。

昔は残業が長く帰りに自転車でコンビニに向かうと、高確率で職質を受けましたね。
メシ喰うのに深夜しか出歩けないんだよ！
当時住んでたところの治安が悪かったのだろうか？

冷凍うどん+粉末うどんスープ+生卵
疲れてやるときがないときで、カップラーメンもなんかあれだなと思うときによく食ってた。

袋麺だとチキンラーメンが作る手間が少ないので鉄板。なんならそのまま食べてもいい。
切らさないようにストックしておきたい。

私も冷凍食品の、主菜副菜がついてるのとかよく買います。お弁当みたいになってるやつです。
あるいはシンプルに完全メシとか…。
合わせ技でよければ、おにぎり（炭水化物）、サラダチキン（タンパク質）、サラダ系（食物繊維）ですかね。

納豆＋めかぶ＋生卵を食ってます。タンパク質も食物繊維もとれてカロリー控えめ。
炭水化物なくても結構腹持ちするので、良いですよ。

ド定番だけどカップヌードルかなぁ。
（個人的にはトムヤムクンが好み）

背徳感も一緒に味わえるのでオススメ（笑）

我が家はレトルトのスープカレー常備してます！一番好きなのはこちらです。コンビニにはないかもしれない…。わたしはいつもAmazonの定期お得便で買ってます。

スープカリーの匠 北海道産チキンの濃厚スープカレー

賞味期限は「製造後1年1ヵ月」なのでストックにもいいし、お湯で温めるだけなのですごく手軽です。そのまま食べてもめちゃくちゃおいしいけど、ごはんが余ってるならかけて食べてもおいしいです。具が大きくて食べごたえもあって、体がぽかぽかするから深夜に食べても体に良い感じがする！

台湾朝ご飯で見た温めた豆乳＋砂糖の組み合わせ。食欲0でもタンパク質とカロリーで元気になれます。

梅干し＋塩昆布＋鰹節＋のり＋ほんだし少々と冷ご飯にお湯かけてお茶漬け。胡麻とかねぎとか足してもよし。身体も胃も疲れてる時に。重たくないし腹は膨れて内臓が温まるので寝る前でもよい。

Xで見かけた納豆の食べ方を、忘備録としてここに。
すぐ寝る予定なのに小腹が空いた時とかはこれが良さそうですね。

八王子市在住の中国朝鮮族の人に教えてもらった画期的な納豆の食べ方。パックの納豆を器に開けて、タレとカラシも入れ、お湯をかけてかき混ぜる。以上。これで十分美味しい。朝鮮族の納豆汁に近いとのこと。 pic.twitter.com/gvxxDAxXaM

— 高野秀行 (@daruma1021) September 1, 2026